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您对健康喝水指南了解有多少?

发布时间:2017-01-20  来源:http://www.jnjianite.com/news/74.html

水,不管对于谁来说,都是十分重要的,如果人不喝水,对于身体的伤害是十分大的。喝水有利健康,但却未必喝得对。一项显示,我国65.9%的人直到渴了才喝水,仅不到5%的人有定时定量习惯。农村售水机今天来给大家普及一下健康喝水指南。

健康喝水指南

健康喝水


白开水:没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环。

淡盐水:一般不推荐。现代人钠摄入量过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入。

蜂蜜水:适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人。

喝水的温度:

凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。温水与体温大体相当最为适合。

喝水量及方法:

成人每天摄取2500毫升水,必须保证有1600毫升白开水,其余水分可适当从其他食物中获取。勤喝水,每次两三口,别喝的太快否则会增加心脏负担,不要等到渴了再喝。

三个重点喝水时段:早起(约200—300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。

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