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怎么样喝水才更为健康呢?

发布时间:2016-08-23  来源:http://www.jnjianite.com/news/46.html

不管是水,每天都要喝水,每个人的喝水方法都不一样,但是您觉得自己会喝水吗?专家认为,冰水和过烫的水都不健康,不适合饮用,不然会给身体带来十分大的伤害。因此,喝水时最好选择温水,既不宜太冷,也不宜太热。最适宜的温度是10~30℃。农村净水站告诉您水怎么喝才健康吧。

喝水的方式


运动后喝温开水:运动过后,不宜一次性大量饮水,因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠道里,会导致肚子发胀,影响消化。最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水,喝水频率最好与心跳频率接近,使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

水分摄入量因人而异:水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,健康成年人每天需要水的总量2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少饮水1500-1700毫升(约7-8杯水)。在高温或身体活动水平增强的条件下,应适量增加。

浴后慢喝水:洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心,最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。

病人喝水视情况判断:对于病人,喝水则需要根据病人的具体情况来判断。例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。

睡前两口水:当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。所以睡前应适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓的风险。此外,在干燥的季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好地入睡。

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